9/6 (日) - 9/12 (土) の期間の振り返り

2020/09 2 週の目標

• B 問題を 30 問解く
• 飲酒は一日以内
• リングフィットアドベンチャー か Fit ボクシング を 5 日以上実施
• 瞑想の方法を学んで実施する
• ストレッチを毎日実施する
• 9/13 に振り返り記事を書く

結果と所感

• B 問題を 30 問解く
  • 29 問
• 飲酒は一日以内
  • 3 日飲酒した
• リングフィットアドベンチャー か Fit ボクシング を 5 日以上実施
  • 6 日実施
• 瞑想の方法を学んで実施する
  • 瞑想の方法について本など読んだ
• ストレッチ行う時間を毎日確保する
  • 1 日やらなかった
• 9/13 に振り返り記事を書く
  • 9/13 に書いている

B 問題はこのペースならおそらく今月で全部埋められるので、このまま続ける。

飲酒はイレギュラーな予定などもあったので、次週は飲酒しないことでバランスを取ろうと思う。

瞑想については、本を読んだ。どうしても仏教などの話も入ってきてしまうので、うーんという感じだったが、結局重要なのは、注意力とメタ注意力が増すということだと理解した。 何かに注意を寄せるというトレーニングをすることで余計なことに意識をむけなくなるということだと理解した。 引き続き理解を深めていきたいが、それよりも瞑想習慣をつけることが重要と考えている。 アプリなどを使いつつ瞑想の習慣もつけていきたい。

ストレッチはイレギュラーな予定があった日にできなかったが許容範囲だと思っている。 ストレッチは習慣化されてきたが、あまり効果がわからなくなってきたのが問題だと思う。 しばらく続けつつ問題を引き続き感じればやり方を変えようと思う。 基本的には開脚前屈をしている。

2020/09 3 週の目標

• B 問題を 30 問解く
• 飲酒はしない
• リングフィットアドベンチャー か Fit ボクシング を 5 日以上実施
• 瞑想を毎日 5 分以上行う
• ストレッチを毎日実施する
• 9/20 に振り返り記事を書く

以上